técnica abdominal hipopresiva

Gimnasia abdominal hipopresiva
Ejercicio abdominal hipopresivo, en apnea espiratoria

El creador de la Técnica Abdominal Hipopresiva (TAH), Marcel Caufriez (fisioterapeuta), desarrolló ésta técnica en el curso de su investigación sobre la incontinencia urinaria relacionada con los esfuerzos abdominales y el mal reparto de las presiones que se produce en el abdomen causante de la relajación del suelo pélvico y de la musculatura profunda del abdomen.

Además de su utilidad terapeútica en el ámbito uroginecológico, las técnicas hipopresivas producen otros importantes beneficios para quien las practica:

  • Potencia de forma refleja los músculos del periné
  • Fortalece los abdominales profundos, que son los músculos que marcan la cintura y estabilizan la columna lumbar
  • Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis, evitando que las piernas se hinchen y se sienta pesadez
  • Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, ano y recto, previniendo la incontinencia y mejorando la función sexual
  • Previene el descenso de los órganos de la pelvis, o evita que el descenso progrese
  • Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura, mejorando la corrección postural

La TAH es indicada para casi cualquier persona, hombre o mujer, pero muy especialmente en casos de:

  • Incontinencia urinaria de esfuerzo
  • Recuperación post-parto
  • Periodo menopáusico
  • Debilidad abdominal
  • Dolores abdominales, tránsito intestinal lento o estreñimiento
  • Tras cirugía abdominal o ginecológica
  • Descenso de matriz, vejiga o recto