Nueva actividad: Shiatsu

¿Qué es el Shiatsu?
Fotografia de Monja, Licencia CC

El Shiatsu es una terapia manual basada en la teoría médica japonesa y china. En ella se realizan presiones, balanceos y estiramientos en diferentes partes del cuerpo. Su finalidad es promover y mejorar la salud de la persona.

Esta técnica no sustituye ningún tratamiento médico, pero al ser una terapia no invasiva, ayuda a la persona a sentirse con más energía y mayor bienestar.

Según los diccionarios enciclopédicos de Japón, el significado literal es “presión con los dedos”:

Fotografía de Monja, Licencia CC

“Tratamiento que, aplicando unas presiones con los dedos pulgares y las palmas de las manos sobre determinados puntos corrige irregularidades, mantiene y mejora la salud, contribuye a aliviar diversas enfermedades (molestias, dolores, estrés, trastornos nerviosos, etc. ), activando asimismo la capacidad de auto-curación del cuerpo humano.”

Es una terapia relajante que induce al cuerpo a un estado meditativo, aportando una sensación de bienestar duradera. El Shiatsu aumenta y mejora las funciones generales del organismo (digestivas, respiratorias, inmunológicas, eliminatorias, etc.) y ayuda en la recuperación de numerosas patologías. Además, el Shiatsu tiene un carácter preventivo: te ayuda a mantener tu salud.

Nueva actividad: Hatha Yoga

Empezamos el año con una gran novedad, ¡NUEVA ACTIVIDAD! Abrimos grupos de HATHA YOGA.
Siguiendo con nuestra línea de trabajo, son grupos reducidos de máximo 4 personas. Los interesados sólo tenéis que llamar o pasaros por el centro para que os demos la información de horarios y precios.
¿Qué es el Hatha Yoga?
Fotografía de Constantin Pilavios, licencia CC.

Es el Yoga psico-físico, a través del trabajo físico de las Asanas y de técnicas respiratorias. También trabaja los Bandhas (contracciones, cierres), Mudras (gestos y actitudes) y Shatharmas (técnicas de limpieza y purificación).

Desarrolla el control de la mente a través de la purificación profunda del cuerpo físico y el manejo adecuado del Pranna (respiración), además de facilitar la meditación.

¿Cómo se practica?

Trabajando el sistema nervioso central y periférico mediante Asanas, que se mantienen un tiempo. Nos relaja, desbloquea y activa.

Se trabaja el centro Sushumna (canal central de energía), los Chakras, órganos, glándulas endocrinas, sistema digestivo, emociones y sentimientos.

Beneficios
  • Nos da apertura, expansión y recogimiento.
  • Trabaja a nivel energético, por la activación de canales energéticos, mediante la comprensión y el estiramiento con las distintas Asanas.
  • La inmovilidad de la Asana desencadena efectos a nivel neurológico.
  • La permanencia en la postura tiene efectos a nivel endocrino.
  • La relajación en la postura distribuye equilibradamente la energía.
  • Las presiones, estiramientos, movilizaciones y el trabajo de las Asanas, activan el cuerpo y desbloquean ciertos conductos energéticos.
  • Desaparece la rigidez y la tensión.
  • Con las técnicas de Pranayama (respiración) la energía es a los canales energéticos
  • Con la relajación se produce la interiorización de las energías.

La desespecialización de los comercios engorda

Herbolario - tienda alimentación ecológica
Comercio especializado en alimentación ecológica y fitoterapia

Existe la tendencia en el modelo de vida actual a proveerse de alimentos en grandes comercios que ofrecen un poco de todo, pero no se especializan en nada. Esto supone una pérdida de calidad en los productos, frente a los que podemos encontrar en mercados municipales o en establecimientos especializados, como lo son las fruterías, las pescaderías o las carnicerías de toda la vida.

Investigación científica sobre la influencia del tipo de comercios de nuestro entorno

La probabilidad de tener una dieta saludable aumenta cuantas más tiendas de alimentación tradicionales haya en la zona de residencia, según señala un estudio realizado por la Universidad de Alcalá de Henares y la Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos). En dicho estudio se comparó el estilo de vida de un barrio de Madrid y otro de Baltimore.

La comparación se centra en analizar la posibilidad de que los vecinos se desplacen andando para hacer la compra en establecimientos locales especializados.

Productos ecológicos
Productos ecológicos

En el caso de Madrid, los residentes tenían fácil acceso a tiendas con alta disponibilidad de alimentos saludables.
Sin embargo, en Baltimore, la manera más fácil de sus residentes para proveerse de alimentos era acudir a las tiendas de conveniencia, que tienen horarios de apertura muy extensos y gran cantidad de comida preparada.
Los autores del trabajo explican que la diferencia en el entorno alimentario afecta directamente a los porcentajes de sobrepeso, claramente más elevados en Baltimore que en Madrid (un 14,3 % en Madrid frente a un 34% en Baltimore)

Trabajo Liderado en la UAH por el grupo de investigación de Epidemiología Social y Cardiovascular, que tiene al frente al especialista Manuel Franco, el estudio ha sido publicado por la revista 'Preventive Medicine'.

Fuentes:

"La sorprendente causa de que engordes menos: no es ni la dieta ni el ejercicio

"El comercio de proximidad como herramienta del desarrollo social"

Receta: Pesto de rúcula

Rúcula ecológica
Rúcula ecológica

Aquí estamos otra vez con una receta de alimentación ecológica,  esta vez nuestra protagonista será la rúcula. Un alimento con muchísimas propiedades beneficiosas para nuestro organismo, y que vamos a aprender a aprovechar de más maneras que en ensalada.

Antes de explicaros la receta del Pesto de rúcula, os vamos a hacer un pequeño resumen sobre las propiedades que tiene.

Propiedades beneficiosas

  • Alto contenido en glucosinatos, responsables del sabor picante y potentes antioxidantes, además de ser muy efectivos en la lucha contra determinados tipos de cáncer.
  • Elevado contenido de vitamina A y flavonoides, que actúan como preventivos de otros tipos de cáncer.
  • Contiene clorofila, sustancia beneficiosa para el hígado.
  • Contenido en ácido fólico y vitamina B, evita el envejecimiento prematuro del cerebro y las inflamaciones repetitivas.
  • Contiene vitamina K,  que favorece la absorción del calcio  y es beneficiosa para el sistema cardiovascular.
  • Contiene vitamina C, que favorece al sistema inmunitario.
  • Elevado contenido en carotenos, beneficiosos para la vista y preventivos de las cataratas.
  • Contiene potasio, manganeso y fósforo, minerales básicos para el funcionamiento de nuestro organismo.

Receta

La receta que os proponemos a continuación es una adaptación de la original conforme a nuestro gusto y realizada con productos ecológicos.

Ingredientes:

  • 150 g de Rúcula
  • 25 g de Nueces
  • 25 g de Almendras crudas
  • 1 o 2 dientes de ajo
  •  50 g de parmesano rallado (o sustituto vegano del queso)
  • Sal
  • Aceite de oliva

Preparación:

  • Picar los frutos secos en un mortero y añadir poco a poco el resto de ingredientes menos el aceite.
  • Una vez picados los ingredientes en el mortero, añadir poco a poco el aceite mientras se remueve la mezcla hasta que quede una salsa no demasiado espesa ni tampoco demasiado aceitosa.

 

Esperamos que disfrutéis de esta sana receta de salsa ecológica tanto como lo hemos hecho nosotros.

¡Que tengáis un buen día!

La fisioterapia igual de eficaz que la cirugía del tunel carpianio

manomuñecaEsa es la conclusión de un estudio reciente que comparaba la efectividad a corto, medio y largo plazo del tratamiento de fisioterapia frente a la cirugía de liberación del nervio mediano en casos de síndrome del túnel carpiano, en cuanto a mejora del dolor, función y discapacidad.

120 pacientes participaron en el ensayo clínico que se llevó a cabo y para el que fueron distribuidos de forma aleatoria en dos grupos: uno de fisioterapia, que recibió el programa basado en la modulación del dolor, y un grupo de cirugía. El grupo de fisioterapia recibió tres sesiones, a razón de una por semana, donde se aplicaron técnicas dirigidas a la relajación y tratamiento de las zonas anatómicas relacionadas con el nervio mediano. También se realizaron ejercicios de movilización de los tendones. Por su parte, el grupo de cirugía se sometió a la técnica estándar de descompresión del ligamento transverso en el túnel del carpo. Las variables utilizadas en el ensayo, relacionadas con el dolor, la discapacidad y la funcionalidad, se midieron antes del tratamiento, al mes, 3, 6 y 12 meses tras la finalización de éste.

La mejora del dolor y la función a corto plazo (1 y 3 meses) en el grupo que recibió fisioterapia comparado con los que recibieron la cirugía es uno de los datos que refleja el estudio. A los 6 y 12 meses, no existieron diferencias significativas entre ambos grupos, con lo que los autores concluyen que tres sesiones de fisioterapia basadas en el modelo de neuromodulación del dolor son igual de eficaces a largo plazo que la cirugía.

El Síndrome del Tunel Carpiano es la neuropatía compresiva con mayor prevalencia. La incidencia de éste síndrome se sitúa entre el 0,1 % y el 10 %. La incidencia aumenta con la edad para los hombres, así como en las mujeres con edades comprendidas entre 45 y 54 años. La prevalencia en la vejez es cuatro veces superior en las mujeres que en los hombres. La edad está considerada un factor de riesgo para el deslizamiento y conducción del nervio mediano.

El Síndrome del Tunel Carpiano se produce como resultado de la presión del nervio mediano bajo la aponeurosis flexora. Así mismo, el edema o la tenosinovitis de los tendones flexores pueden provocar un mayor volumen en el túnel carpiano desencadenando los signos y síntomas que le caracterizan. En general, el paciente presenta dolor y parestesias en la cara ventral de la mano, dedos pulgar, índice y medio, y en parte del dedo anular. El dolor es de tipo “quemazón”, con empeoramiento y parestesias nocturnas, y se agudiza también al efectuar determinadas actividades, como sujetar el volante para conducir, o sujetar un libro para leer. La pérdida de sensibilidad en la distribución del nervio mediano puede ocasionar una sensación de torpeza al caérsele algún objeto de la mano. La compresión prolongada del nervio mediano conduce a pérdida sensorial permanente, déficit motor y atrofia de la musculatura.

[J Orthop Sports Phys Ther 2016]
Fernández-de-las-Peñas C, Cleland JA, Salom-Moreno J, Palacios-Ceña M, Martínez-Perez A, Pareja JA, et al.

Apiterapia

Honey bee on lavender flower. Steve JohnsonEl  tratamiento de determinadas patologías mediante el uso de los productos de la colmena -principalmente la apitoxina o veneno de las abejas- se denomina apiterapia.

En NaturCuera hemos incorporado la apiterapia a nuestra oferta de servicios porque consideramos muy alentadores los resultados de las investigaciones llevadas a cabo, en especial dentro del ámbito de la reumatología y la neurología. Es cierto que actualmente todavía se cuenta con menos publicaciones científicas de las que nos gustaría (al pie de esta página podéis descargar algunos de los estudios publicados) aunque la evidencia clínica ha demostrado en numerosas ocasiones su potencial allí donde otros tratamientos son poco eficientes y pueden provocar graves efectos secundarios.

Antes de realizar el tratamiento es imprescindible realizarse las pruebas previas de alergia y  tolerancia a la apitoxina y descartar cualquier incompatibilidad para el tratamiento.
Honeybees. Jennifer C.
La técnica de aplicación consiste en la inoculación directa (picada de la abeja) o indirecta (aplicando el aguijón extraído de una abeja) de pequeñas dosis del veneno. Cada aguijón puede contener entre 0,2 y 0,3  mg de apitoxina, aunque el apiterapeuta, usando la técnica adecuada, se asegura microdosis que no superan los 0,03 mg por picada.

También existen otras opciones de aplicación como la inyección de preparados de apitoxina, aunque hay quien defiende la mayor efectividad de la aplicación directa con la propia abeja.

Las zonas a tratar, la dosis de apitoxina, como su porcentaje de efectividad y la duración del tratamiento, va a depender de la patología a tratar.

Si deseas más información, ponte en contacto con nosotros.

Aquí te dejamos un interesante documental emitido en TVE sobre esta terapia:

Alguno de los artículos publicados (textos originales en inglés):

Terapia en espejo para recuperación tras un ictus

Central nervous system drawing circa 1900  From the anatomical literature and drawings collection at Heidelberg University--HeidICON.
Central nervous system drawing circa 1900
From the anatomical literature and drawings collection at Heidelberg University–HeidICON.

La plasticidad del sistema nervioso y su capacidad para reorganizar
sus funciones no deja de
sorprendernos. Ahora, un reciente estudio ha puesto de manifiesto que mediante una técnica relativamente sencilla, la terapia en espejo, es posible activar los circuitos motores cerebrales afectados después del ictus y, a medio plazo, mejorar la fuerza perdida.

La investigación se realizó sobre 31 pacientes que padecían un déficit motor grave del brazo a causa de un ictus sufrido hacía más de seis meses. Fueron divididos entre un grupo experimental (n = 15) y un grupo control (n = 16). Todos los pacientes fueron sometidos a 24 sesiones de rehabilitación, de 45 minutos cada una, que incluían terapia de espejo (grupo experimental) o movilización pasiva (grupo control), tres días a la semana. Los participantes fueron analizados con el Wolf Motor Function Test, el Fugl-Meyer Assessment y el Nottingham Sensory Assessment.

Después de 24 sesiones, todos los pacientes recuperaron cierto grado de movilidad del miembro superior y, los que se sometieron a la terapia en espejo mejoraron la sensibilidad del brazo, en especial la sensación de tacto y presión.

Con técnicas de neuroimagen se ha demostrado que la terapia en espejo es capaz de activar los circuitos motores cerebrales afectados después del ictus y, a medio plazo, mejora la fuerza perdida. Hasta la fecha no se había demostrado su eficacia en pacientes crónicos, más de seis meses después del ictus, con déficits graves.

Fuentes: Revista de Neurología[Eur J Phys Rehabil Med 2016]
Colomer C, Noé E, Llorens R

El poder de las especias (I) La Canela

Curiosidades de la canela

Especias a granel en NaturCuera
Especias a granel en NaturCuera

La canela es extraída del Canelo (árbol de la canela, Cinnamomum verum L.), un árbol de hasta 10-15m originario de la India y Ceilán que fue introducido en el Océano Índico (Islas Seychelles, Madagascar), sudeste asiático e incluso Brasil.

En el Mar Mediterráneo fue introducida por los comerciantes fenicios y árabes desde islas situadas junto a Zanzíbar. Los primeros bautizaron esta especia como guinnamon, transmitiéndolo a los griegos y romanos que convertirían su nombre en kinnamom y cinnamomum respectivamente, germen de su terminología botánica.

Los emperadores romanos utilizaban la canela como perfume ya que los seplasarii o perfumistas la vendían al pie del Capitolio, incluso se cuenta que Nerón, tras la muerte de su esposa, hizo quemar en una pira funeraria toda la canela almacenada en la ciudad de Roma.

La canela tiene amplios usos populares, sobre todo en Oriente y Centroamércia, especialmente para la esfera genital: facilitador del parto, antimenorrágico… Además se utiliza como tónico general, febrífugo, bebida refrescante, antitusígeno y antiálgico.

En niños con infecciones respiratorias reiterativas, es muy aconsejable añadir, una o dos veces al día, un cuarto de cucharadita (café) de canela en polvo a la leche o yogur.

Canela en rama
Canela en rama

Indicaciones

  • INFECCIONES VARIAS
    • Genito-urinarias: colibacilosis, cistitis crónica idiopática y bacteriana, uretritis, prostatitis, orquitis, vulvovaginitis.
    • Respiratorias: gripe, bronquitis, enfisema, faringitis, laringitis, traqueitis, sinusitis, rinitis.
    • Digestivas: disenterías, enterocolitis espasmódicas e infecciosas, diarreas, amebiasis, oxiuriasis.
  • AFECCIONES GINECOLÓGICAS
    • Amenorreas
    • Dismenorreas
    • Oligomenorreas
  • METEORISMO, GASTRITIS, ÚLCERAS GASTRODUENALES, ESPASMOS DIGESTIVOS
  • HIPERTENSIÓN ARTERIAL, PREVENCIÓN DE TROMBOEMBOLISMOS
  • PIORREAS ALVEOLO-DENTARIAS, INFECCIONES DE CUERO CABELLUDO, MICOSIS CUTÁNEAS, HERPES SIMPLE, PREVENCIÓN DE CARIES

 

Acción farmacológica de la canela

  • Antiséptico, antibacteriano, antifúngico y larvicida (aceite esencial)
  • Antiespasmódico, inhibidor de la ciclooxigenasa y de la lipooxigenasa
  • Antiulceroso, a dosis elevadas
  • Antihipertensivo
  • Hipoviscosizante sanguíneo
  • Carminativo (aceite esencial)
  • Astringente suave
  • Sedante nervioso (aceite esencial)
  • Inmunoestimulante
  • Antipirético (aceite esencial)
  • Anestésico local (aceite esencial)
  • Relajante muscular (aceite esencial)
  • Emenagogo (aceite esencial)
  • Insecticida (aceite esencial)

Estudio del efecto en Diabetes

La utilización de la corteza de canelo de Ceylán en casos de diabetes tipo II es prometedora. In vitro se ha observado un efecto similar al de la insulina (aumenta el aprovechamiento de la glucosa por parte de la célula) y en animales de experimentación una reducción de la glucemia postprandial.

canela
canela

Se realizó una revisión sistemática en Medline utilizando los descriptores MESH: diabetes mellitus, diabetes type II, metabolic syndrome, Cinnamomum zeylanicum.

Los resultados de los estudios in vivo e in vitro contrastados con los resultados en humanos se presentan en forma de conclusiones.

– Los constituyentes fenólicos presentes mayoritariamente en extractos hidrosolubles, son potencialmente responsables de:

  • Efecto bioquímico sobre la glucólisis y gluconeogénesis
  • Estimulación de secreción de insulina y señalización del receptor de la misma que influyen sobre la atenuación de la pérdida de peso
  • Reducción de glucemia en ayunas
  • Reducción de LDL y aumento de HDL
  • Reducción de la hemoglobina glucosilada y de la resistencia insulínica

–  Además, estos compuestos presentan una acción antioxidante , anti-nociceptiva y antiinflamatoria e inhiben la formación de productos finales de glicosilación avanzada, avalando su utilidad en la reducción de la morbilidad asociada a la diabetes.

 

Fuentes: 

Tiempo de cambios, tiempos de cambio

Heráclito explicaba así el movimiento del universo:

“Todo está en movimiento, todo cambia de una forma constante, lo que es en este momento nunca más lo volverá a ser y lo que fue en su momento, nunca más lo será.”

Los cambios en NaturCuera

En nuestro primer año con este nuevo proyecto de salud natural, NaturCuera, hemos tenido muy presente esta constante de cambio. Hemos ido poco a poco ampliando y adecuando los productos del herbolario y alimentación eco, adaptándolos a vuestras demandas. Incorporamos y apoyamos cada vez a más productores locales, vigilamos más la “ética” de nuestros artículos, añadiendo más productos a granel, más productos de comercio justo, etc.

Llevamos una racha poco activos en las redes sociales porque
estábamos poniendo nuestras energías en darle un vuelco a la tienda, y así nos ha quedado:

NaturCuera

Nuevas estanterías, hechas por nuestras manitas, con cajas antiguas de fruta, recicladas de una cooperativa.
Estanterías con cajas antiguas de fruta (recicladas de una cooperativa). Y Una isla hecha con palés reciclados (donde hemos puesto nuevos productos a granel de alimentación eco). Todo hecho con nuestras manitas.

 

Os invitamos a hacernos una visita y echarle un ojo a todas las novedades.

¡Feliz primavera!

eficacia del cardo mariano contra el cáncer

Silybum marianum
Silybum marianum

La silibinina, un constituyente del fruto de cardo mariano (Silybum marianum), es capaz de reducir las metástasis cerebrales de cáncer de pulmón resistentes a la quimioterapia y la radioterapia.
Un estudio realizado en el Institut Català de Oncologia (ICO) de Girona, ha demostrado la capacidad de este compuesto. El papel antitumoral de la silibinina se había visto en modelos celulares y en ratones, pero es la primera vez en el mundo que se reporta eficacia del producto en humanos con cáncer.

El fruto del cardo mariano (Silybum marianum (L.) Gaertn, de la familia Asteraceae) contiene flavonoides complejos dotados de acción hepatoprotectora, clínicamente demostrada, e importantes propiedades antioxidantes. La silimarina se considera el principal ingrediente activo  de la planta y está constituida por una mezcla de al menos siete flavolignanos y un flavonoide. Los constituyentes más abundantes y activos en la silimarina son dos compuestos diastereoisómeros (silibina A y silibina B) conocidos como silibina o silibinina, que se encuentra en una proporción de entre el 50 y el 70%.

Estructura de la silibina A.

Diversos estudios clínicos han demostrado que la silimarina es eficaz en el tratamiento de diversas enfermedades hepáticas, incluyendo hepatitis, cirrosis, infiltración grasa del hígado (hígado graso por causa alcohólica y no alcohólica) y sobre la inflamación de las vías biliares. Las propiedades antioxidantes de la silimarina aumentan considerablemente la resistencia hepática a los efectos tóxicos.

El cáncer de pulmón es la primera causa de muerte por cáncer a nivel mundial. Un 30% de los pacientes que lo padecen presentan metástasis al cerebro a lo largo de su evolución. Estas metástasis son un reto médico, ya que los tratamientos disponibles de quimioterapia y radioterapia tienen una actividad limitada, y la cirugía está reservada a casos muy seleccionados.

Fuentes:  ICO,  21/03/2016 .  Fitoterapia.net